認知行動療法

通院先で認知行動療法の講座？訓練？をやっているそうなので参加の申し込みをしてきた。

「認知行動療法」

パニック障害やうつ病について調べると目にする機会が多いように思う。

だが名前は聞いたことがあるものの、詳細はよく知らない。

ちょうど気になっていたところだったのでタイミングが良かった。

パニック発作に振り回される生活にいい加減うんざりしていたので、これが自分を変える何かのきっかけになればと願っている。

記録

 現在の状態

・ジェイゾロフト50mg

・マイスリー5㎎

・ランドセン5mg（頓服）

付き添いがあればバスや電車は乗れる。

一人での外出は徒歩20分圏内くらいが限界。

先月大きめの発作が来たせいで予期不安はちょっと強くなった。

睡眠はだいたい7時間ほど。

眠りが浅いのでだいたいいつも眠いしだるい。

集中力はあまりない。

食欲は普通。

求職中。

A型作業所かアルバイトか出来ればと思っているところ。

覚え書き

最近どうにも調子が悪い。

春になり世間はやれ花見だ何だと盛り上がっているが、私はと言えば特に何をするでもなく日がな一日家でぼんやりとしている。

先月に大きい発作が来て以来、意欲というものがスコンとなくなってしまった。

意欲はないのに焦りはある。

パニック障害と診断されおよそ10年。

未だ予期不安が強く就労が厳しい状態にある。

だからと言って一生このままなのは嫌だ。

現状を打破するために何か出来ることはないか…と考え、記録を取ってみることにした。

文字に起こすことで自分の状態を客観的に見ることが出来れば、回復に繋がる一歩となるかもしれんという話を信じて、無理のない範囲で続けていきたい。